Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren.

Entspannung lernen durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) in der Naturheilpraxis Ursula Stienen.

Wie wird PMR durchgeführt?

Bei der Progressiven Muskelrelaxation lernen Sie einzelne Muskelgruppen nacheinander gezielt und bewusst für wenige Sekunden anzuspannen und anschließend zu entspannen. Dabei sollen Sie sich intensiv auf das Gefühl der Muskelanspannung- und Entspannung konzentrieren. Durch diese Konzentration wird Ihre Aufmerksamkeit auf die Muskelwahrnehmung gelenkt und Sie können die Alltagsgedanken hinter sich lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.

Für wen ist PMR geeignet?

Entspannung lernen durch Progressive Muskelrelaxation (PMR) in der Naturheilpraxis Ursula Stienen.

Wenn Sie die progressive Muskelrelaxation durch regelmäßiges Üben beherrschen, können Sie sich sekundenschnell entspannen. Sie können dann PMR im Stehen, Sitzen oder im Liegen praktizieren. Es ist also auch gut geeignet für die kurze Entspannungspause zwischendurch und beugt somit dem Stress vor.

PMR kann Ihnen Linderung verschaffen bei innerer Anspannung, Schlafstörungen und Stress. Aber auch bei körperlichen und psychosomatischen Beschwerden wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und chronischen Rückenschmerzen kann die progressive Muskelrelaxation gute Dienste leisten.

PMR-Kurse

In meiner Praxis lernen Sie PMR in kleinen Gruppen bis maximal 8 Personen. Der Kurs umfasst 8 Termine je 90 Minuten. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das bedeutet, dass Versicherte der gesetzlichen Krankenversicherungen einen Teil der Kosten unter bestimmten Bedingungen von ihrer gesetzlichen Krankenversicherung erstattet bekommen. Erkundigen Sie sich dafür bitte vor Ihrer Anmeldung zu meinem Kurs bei Ihrer Krankenkasse.

Sie sind eine Gruppe und möchten gerne in einer anderen Räumlichkeit PMR lernen?
Dann nehmen Sie doch bitte Kontakt mit mir auf.

Förderung

Für die Kurse „Entspannung durch Progressive Muskelrelaxation (PMR)“ habe ich das Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“. Sie werden somit bei gesetzlich Versicherten von den Krankenkassen nach § 20a und 20b SGB V finanziell gefördert. Informieren Sie sich bitte vorher bei Ihrer Krankenkasse, in welchem Umfang Ihre Kasse die Kosten für den Kurs übernimmt.

PMR ist auch gut für das betriebliche Gesundheitsmanagement geeignet.